Wydłuża się zalecany czas snu - wszystko dlatego, że zdobywamy dużo informacji

Według ekspertów, powinniśmy spać średnio 8,5 godziny na dobę. To dłużej niż dotychczasowe rekomendacje. Okazuje się, że otrzymujemy tak dużo informacji w ciągu dnia i niełatwo zasypiamy, dlatego potrzebujemy dłuższego odpoczynku.

Potrzeba snu jest różna u różnych ludzi, badacze szacują jednak, jak długi powinien być przeciętnie sen, by można było liczyć na dobry odpoczynek i energię od poranka. Według dra Daniela Gartenberga z Pennsylvania State University osiem godzin snu na dobę to dla nas zwykle za krótko.

Dlaczego nowe zalecenie to 8,5 godz.? Wszystko z tego powodu, że niewielu „szczęśliwców" zasypia niezwłocznie po przyłożeniu głowy do poduszki i nie wstaje bezzwłocznie po obudzeniu. Z tego względu zaplanowanie snu na 8,5 godz. ma być według badacza optymalne.

Co więcej, jedną funkcji snu, jak wyjaśnia badacz, jest porządkowanie informacji, tych zaś we współczesnym świecie codziennie otrzymujemy bardzo dużo, więc potrzeba nam dłuższego odpoczynku, by mózg mógł je posegregować i odpowiednio rozpoznać, które są wartościowe, a o których należy szybko zapomnieć.

Poza tym w dobrym odpoczynku nie pomaga współczesny styl życia. Po pierwsze, jesteśmy znacznie częściej narażeni na hałas, szczególnie ludzie, którzy mieszkają w większych miastach. Po drugie zaś nieustannie korzystamy z komputerów czy smartfonów, których sztuczne światło dodatkowo może sprzyjać kłopotom z zasypianiem.

Jak wynika z badań, niedobór snu sprzyja m. in. cukrzycy, otyłości, nadciśnieniu tętniczemu i chorobom serca. Poza tym długość i jakość snu ma wpływ na poziom uwagi, koncentracji, pamięci, a także na możliwość wystąpienia choroby Alzheimera.

Przeczytaj także

Choroba Alzheimera - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Choroba Alzheimera jest postępującym schorzeniem neurodegeneracyjnym ośrodkowego układu nerwowego, prowadzącym do stanów otępiennych, utraty pamięci, zdolności kognitywnych czy pogorszenia się oceny sytuacji. czytaj dalej »

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: