Jak wybrać dietę? Przeczytaj, zanim się na którąś zdecydujesz

Okres przejściowy to ten, kiedy chce się zrzucić nadmierne kilogramy, ale jeśli pragnie się utrzymać nową masę ciała, trzeba na stałe przyjąć nowe zasady odżywiania się. Właśnie, a czym się kierować wybierając dietę dla siebie?

Jedna z ważnych informacji to ta, że skuteczne jest sięganie po naturalne produkty. Z badań z udziałem ponad 10 tysiecy ludzi wynika, że ci, którzy na stałe umieścili w swoim jadłospisie jak najmniej przetworzone produkty, stracili najwięcej kilogramów i potrafili utrzymać nową wagę. Jakkolwiek współcześnie sklepy są wypełnione gotowymi artykułami, warto wybierać te najprostsze i najświeższe, a także samodzielnie przygotowywać posiłki - w ten sposób ma się najlepszą kontrolę nad tym, co się w istocie je.

Poza tym poleca się zachęcanie rodziny i przyjaciół do zmiany dotychczasowego sposobu odżywiania (jeśli nie należał do najzdrowszych). Razem łatwiej będzie utrzymać nową dietę. Nakłoń rodzinę i znajomych do wspólnego gotowania, wspólnych zakupów spożywczych, czy wymieniania się przepisami, a wówczas wszyscy zaczną zwracać większą uwagę na to, co jedzą i będzie można wzajemnie wspierać się w zachowaniu dietetycznych postanowień.

Co więcej, jeśli czytasz o rozmaitych dietach, powinieneś/powinnaś zwrócić szczególną uwagę na pewne sformułowania towarzyszące opisom tych sposobów odżywiania się. Wykaż się szczególną ostrożnością, jeśli stosowanie danej diety ma: wywołać bardzo szybką utratę na wadze (ponad 1 kg tygodniowo); wymagać unikania jakichś głównych grup pożywienia; opierać się na jednym rodzaju jedzenia (np. tylko zupie z kapusty czy jajach); oznaczać jedzenie produktów w specjalnych zestawach dla danej grupy krwi, etc.

Wreszcie, oto kilka informacji z badań z udziałem ludzi, którym udało się schudnąć i nie wrócić do dawnej wagi. Znaczna większość osób, które z sukcesem pozbyły się nadwagi: codziennie jadła śniadanie; regularnie sprawdzała wagę; ćwiczyła co najmniej jedną godzinę dziennie.