Kochaj samego siebie - poprawisz zdrowie serca i odporność

Kochanie samego/samej siebie to niezbędny element dobrostanu psychofizycznego. Dobre uczucia i troska o siebie umożliwiają utrzymanie równowagi psychicznej, osłabiają stres i pozwalają nam być spokojniejszymi. To jednak nie wszystko, poprawiają też zdrowie fizyczne - spowalniają pracę serca i wzmacniają układ odpornościowy, mówią uczeni z Uniwersytetu w Exeter.

Bycie dobrym dla siebie i pozytywne myślenie o własnej osobie uspokaja ciało i umożliwia wprowadzenie się w stan relaksu, co jest potrzebne dla regeneracji i skuteczności rożnorakich terapii, mówią autorzy.

Kilkudziesięciu uczestników podzielono na dwie grupy, jedna słuchała audycji na temat wykazywania troski o siebie samego/samą, druga zaś o współzawodnictwie. Podczas słuchowiska monitorowano tętno, poziom pocenia się, a następnie zadano badanym pytania dotyczące stanu emocjonalnego. Przede wszystkim pytano o poczucie bezpieczeństwa oraz uczucia uczestników w stosunku do samych siebie i w stosunku do innych.

Okazało się, że osoby zachęcane do pogłebiania troski o siebie i pozytywnych uczuć względem własnej osoby, czuły się lepiej, a ich organizmy cechowały się lepszymi reakcjami. Ustalono, że dobre uczucia względem samych siebie skutkowały większym poczuciem relaksu i pewności siebie oraz spowodowały zwolnienie tętna o 2-3 uderzeń na minutę i zmniejszenie pocenia się. Ponadto osoby wykazujące większą dbałość o siebie były mniej samokrytyczne niż ci, którzy słuchali nagrań dotyczących współzawodnictwa.

Jak wskazują autorzy, już poprzednie badania pokazały, że pozytywne nastawienie względem siebie były związane z wyższym dobrostanem psychicznym. Teraz wskazano, że ma to wpływ także na fizyczny stan organizmu i sfery te ze sobą współgrają.

O badaniach można przeczytać w magazynie Clinical Psychological Science.